Yoga susține dezvoltarea armonioasă a copiilor la nivel fizic, mental și spiritual

Veronica este profesoară de yoga și tehnician nutriționist în cadrul Sistemului Nirvana Yoga.

Ea preda cursuri de yoga pentru copii și vorbește despre beneficiile acestei practici încă din burtica mamicii.

Nirvana Yoga este un sistem de yoga complet și însoțește dezvoltarea frumoasă a individului dinainte de naștere și până la bătrânețe.

Trainingul în arta de a trăi, yoga, începe cu yoga prenatală.

Mămicile din București au acum șansa să se relaxeze și să își crească nivelul de energie.

Astfel, ele se asigură că sarcina lor este ferită de probleme și că bebelușul se dezvoltă armonios.

Practicile de yoga recomandate pentru mămici sunt:

• Yoga prenatală – o practică relaxată de yoga, cu exerciții de încheieturi, exerciții de respirație cuplate cu mișcări ale corpului, câteva posturi de yoga care sunt sigure în sarcină, pranayama (tehnici de respirație specifice perioadei de sarcină) și meditație.
• Terapia prin Sunet – este menită să echilibreze la nivel energetic și să relaxeze la nivel mental. Tehnica combină mantre și pranayama.
• Meditația Kalkareiki – cu scopul de a crește nivelul de energie și de a vindeca micile dezechilibre care apar în corp. Este o terapie de vindecare și o meditație convenabilă.

Beneficiile practicii de yoga prenatală sunt extraordinare pentru bebeluș:

1. Ajută la creșterea sănătoasă și armonioasă a bebelușului la nivel fizic și mental.
2. Ajută în reducerea defectelor care ar putea apărea mai târziu și crește abilitatea cognitivă.
3. Oferă o atitudine pozitivă bebelușului după naștere; va avea mai multă încredere în sine, abilități artistice și creative crescute.
4. Reduce riscul de boli de plămâni la bebeluș.

După perioada de yoga prenatală, după naștere, mama poate continua cu practica de yoga, o practică relaxată, bazată pe Terapia Areiki, tehnici specifice de pranayama și meditație.

Când poate începe copilul să facă yoga?

Vârsta recomandată pentru cursurile de yoga pentru copii este de la 8 ani în sus.

Abia odată începând cu vârsta de 8 ani încep să se formeze centrii energetici (chakrele).

Între vârstele de 2-6 ani copiii pot veni la Studioul Nirvana Yoga să se dezvolte prin jocuri yoghine:

• Jocul cu baloane colorate
• Jocul cu mingi colorate
• Jocul cu cântece
• Jocul prin desen

Toate aceste jocuri au ca beneficii:

1. Să îi țină conectați la o activitate și să îi obișnuiască să urmărească lucrurile din jur cu interes.
2. Să se dezvolte armonios la nivel fizic.
3. Să facă actul de a învața distractiv.
4. Să își stimuleze mintea și abilitatea de a reține.
5. Să se simtă confortabil cu exprimarea în public.

Odată ce copii împlinesc 8 ani ei pot începe practica de yoga propriu-zisă.

În prima fază, de la 8 la 12 ani, se vor concentra pe exerciții dinamice și Salutul Soarelui.

Acest tip de mișcare îi va ajuta să își dezvolte armonios sistemul musculo-scheletal.

Treptat, în funcție de dinamica grupului sau a copilului, se pot adăuga și câteva posturi de yoga.

La această vârstă copiii au flexibilitate și pot susține diferite grade de intensitate ale posturilor de yoga.

După vârsta de 12 ani se poate introduce și pranayama și meditația.

Yoga Vandanam, dansul yoghin, este iarăși o practică foarte bună pentru copii și adolescenți.

Îi ajută să intre în ritmul natural, lent, universal, să își crească puterea de concentrare și rezistența.

Yoga Vandanam este o practică avansată, se face pe muzică de flaut și este în continuă mișcare.

Astfel, copiii și adolescenții sunt încântați de această practică.

Beneficiile practicii de yoga pentru copii și adolescenți:

• Îi ajută să se dezvolte armonios la nivel fizic, mental și spiritual.
• Îi ajută să își crească puterea de concentrare, care la rândul ei îi ajută să se descurce mai bine la școală.
• Crește atenția și puterea de observație.
• Eliberează stresul și anxietatea acumulată de-a lungul timpului.
• Îi ajută să se exprime coerent și să nu interiorizeze emoții negative.
• Le pozitivizează gândirea și îi ajută să rămână conectați la valorile familiale.
• Îi ajută să rămână pe o pantă pozitivă și să câștige cunoașterea corectă în ceea ce privește un stil de viață echilibrat.
• Îi ține departe de ocupații negative și periculoase pentru sănătate, precum fumatul, alcoolul sau drogurile.
• Îi ajută prin creșterea puterii intelectuale, a raționamentului și a intuiției.

Cursurile de yoga pentru copii și adolescenți au loc săptămânal în cadrul Studioului Nirvana Yoga din Strada Batiște, nr. 28, București, Sector 2.

Pentru întrebări suplimentare și rezervarea locului puteți suna la 0733756897 (Veronica) sau trimite un email la yogi@nirvanayoga.ro.