Pași simpli pentru a pastra sănatatea colonului

colon
Share the joy

Pași simpli pentru a pastra sănatatea colonului

Sănătatea este bunul nostru cel mai de preț. Nu se vede, nu se cântărește și aproape că nu se simte… decât atunci când este pierdută. Odată deteriorată, vindecarea lasă urme adânci, de aceea prevenția trebuie să fie grija fiecăruia dintre noi. Stresul cotidian, goana inutilă care lasă prea puțin timp pentru noi, alimentația haotică și neglijența crasă pe care o arătăm organismului nostru duce uneori la un deznodământ nedorit.

Cele mai multe boli provocate de stilul de viață actual ating sistemul digestiv și cordul, dar cum totul funcționează pe principiul dominoului, fiecare organ care suferă determină o altă afecțiune.

În ultimii ani incidența bolilor de colon a devenit îngrijorătoare. În mare parte acest lucru este direct proporțional cu alimentația și stilul de viață.

Importanta colonului in organism

Colonul este tractul terminal al sistemului digestiv, mai scurt și cu diametre mai mari decât intestinul subțire de care se diferențiază prin prezența fasciculelor musculare longitudinale care îl străbat.

Spre deosebire de intestinul subțire, colonul nu joacă un rol fundamental în absorbția nutrienților, ci se ocupă de absorbția de apă și sare și sintetizează, grație microflorei prezente aici, câteva vitamine esențiale liposolubile, extrase din deșeuri înainte ca acestea să fie eliminate din organism.

Colonul este împărțit în patru secțiuni: colon ascendent, colon transvers, colon descendent, sigma și cerc cu apendice. Colonul, împreună cu cercul cu apendice și rectul formează intestinul gros.

Motricitatea colonului contribuie la formarea materiilor fecale prin modificarea presiunii ce determină absorbția apei și deplasarea conținutului spre rect.

Deși există diverse produse care promit detoxifierea colonului sau să îl populeze cu bacterii bune, care să ajute la o funcționare optimă, ideal ar fi să avem grijă de sănătatea acestuia printr-o dietă bogată în fibre, multă mișcare și o hidratate serioasă.

Sfaturi pentru a avea grijă de colon

Colonul găzduiește mii de microorganisme esențiale care, pe lângă menținerea echilibrului organismului, ajută la lupta împotriva bacteriilor dăunătoare.

Dacă insistăm să curățăm colonul în vreun fel, riscăm să modificăm echilibrul acelei microbiote și, odată cu acesta, să eliminăm o parte din microorganismele care ne protejează.

Cele două obiective principale ar fi protecția acestor microorganisme benefice și evitarea supraîncărcarea organului cu deșeuri și toxine. În caz cotrar pot apărea leziuni și focare infecțioase și chiar polipi pe colon care se pot transforma în formațiuni benigne.

colon

Experții în sănătate atrag atenția asupra faptului că, în realitate, fiecare dintre noi este dator și responsabil de sănătatea sa și implicit și a acestei părți din organism, de aceea m-am gândit să caut câteva alimente care ar putea să contribuie la menținerea sănătății colonului dar și să repet îndemnul de a va prezenta la medic la controalele de rutină și de a efectua o colonoscopie atunci când va este recomandată.

Alimente benefice pentru sănătatea colonului

Micul dejun alături de o dietă bună este un mecanism perfect pentru a stimula tranzitul intestinal inca de dimineata, pentru a evita constipația și pentru a contribui la sănătatea florei intestinale. Pentru această trebuie să mâncăm fructe, fibre și neapărat o ceașcă de ceai sau lapte cald.

O jumătate de kiwi, niște lapte vegetal cu fulgi de ovăz și o infuzie de mușețel pot fi o combinație perfectă pentru un mic dejun ce contribuie la sănătatea colonului.

Fibrele sunt importante în sănătatea colonului și dacă nu vreți să suferiți de vreo afecțiune care să ducă la o operație colon, mesele zilnice trebuie să conțină cel puțin o sursă de fibe. Cele mai bune surse de fibre sunt cerealele integrale, legumele și fructele proaspete, leguminoasele și semințele.

În plus fructele și legumele în stare naturală ne oferă enzime esențiale pentru digestie și îngrijirea intestinului și a colonului.

colon

Alte alimente de nelipsit din rutina zilnică sunt iaurturile fermentate ce conțin probiotice naturale care ne permit să îngrijim și să menținem flora intestinală, esențială pentru a avea grijă de sănătatea colonului. Îmbunătățește digestia și este un remediu simplu de care nu ar trebui să ne fie frică, în ciuda faptului că facem parte din grupul lactatelor.

Așadar nu ezita să-ți faci iaurturile de casă, fix ca pe vremea bunicii, fermentate și cât mai proaspete.

Apa este și ea importantă, atât de importantă încât ar trebui să fie poate în vârful topului tuturor elementelor benefice pentru sănătatea colonului. O hidratare adecvată a organismului facilitează digestia, elimină toxinele și îmbunătăteste funcționarea întregului organism.

Nu uită să mergi la baie!

Există culturi în care toate sunetele și surpusul de gaze evacutate de organism sunt privite că ceva firesc. Deci e cazul să nu ne rușinăm și când ai chef de evacuare, nu te abține. Reținerea dorinței de a merge la baie este ceva foarte negativ pentru colon. Fecalele se pot întări, pot duce la constipație și rupturi anale sau hemoroizi, plus că putem acumula mai multe toxine în floră și o putem deteriora .

Nu în cele din urmă amintiți-vă întotdeauna că obiceiurile bune de viață ajută la păstrarea sănătății organismului.

Iată câteva idei ușor de aplicat în rutina zilnică, totuși nu uitați că sfatul cel mai bun il obțineți de la medicul vostru.

1 Comment on "Pași simpli pentru a pastra sănatatea colonului"

  1. Multumim pentru sfaturi.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*