Incredibile beneficii ale consumului de quinoa

Quinoa este un super aliment care nu poate lipsi de pe lista ta de cumpărături, nu numai pentru gustul său delicios dar şi pentru multele beneficii pe care le aduce sănătăţii tale. Fulgii de quinoa sunt extrem de bogaţi în vitamine şi minerale. Haideţi să vedem care sunt toate beneficiile introducerii acestor fulgi quinoa în alimentaţia noastră.

Atunci când când am aflat despre proprietăţile şi beneficiile acestui aliment mi-am spus că trebuie să facă parte din viaţă mea.

Voi, cei care ma urmariti, stiti cat de important este pentru mine, o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Fulgii sunt obţinuţi din seminţele unor plante, pseudo cereale care cresc în munţii Anzi. După cum ştiţi adăugatul diverselor seminţe în felurile de mâncare le dau acestora o notă specială, atât vizual cât şi o aromă deosebită. Dar quinoa nu este doar o sămânţă gustul ei este mult mai apetisant decât al altora.

Fie că îţi plac reţetele dulci sau poate te încadrezi în categoria celor care gătesc reţete sărate, poti adaugă acest tip de fulgi quinoua în orice fel din meniul zilnic.
cereale quinoa

La micul dejun se pot consuma fulgi quinoa in orice combinatie. Acestia conţin glucide complexe, de asemenea aduce un aport de aproximativ 16 grame de proteine ​​la 100 de grame de produs şi grăsimi nesaturate. Pentru compoziţia să bogată în nutrienţi quinoa este fără nici o îndoială , unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume.

Proprietăţi quinoa

• nivel ridicat de proteine de până 23%
• conţin: minerale (calciu, fier, magneziu), vitamine (C, E, B1, B2 şi niacin) şi fosfor.
• bogat în aminoacizi, care influenţează dezvoltarea creierului.
• conţinutul său de grăsime saturate bogate în Omega 6.
• este o importantă sursă de fibre.
• are un indice glicemic foarte scăzut.

Așadar este un produs care aduce doar beneficii, odată introdus în dieta noastră. Hai sa vedem câteva dintre acestea.

Beneficii incredibile ale quinoa.

1. Fibre

Din cauza conţinutului ridicat de fibre şi proteine, comparativ cu alte cereale, quinoa are un indice glicemic extrem de scăzut. De aceea este un aliment foarte recomandat pentru cei care doresc să piardă în greutate, să aibă o alimentaţie sănătoasă sau pentru persoanele cu diabet. Dasemenea, ajută la îmbunătăţirea tranzitului intestinal şi previne constipaţia.

2. Reglarea nivelului de colesterol

Datorită conţinutului de fibre şi de lipide nesaturate, quinoa ajută la controlul nivelului de colesterol din sânge, care favorizează profilul lipidic din organism. După cum ştiţi, nivelul scăzut al grăsimilor în sânge poate preveni problemele cardiovasculare. Quinoa ajută la controlul colesterolului.

3. Proprietăţi antioxidante

Quinoa este compusă din cantităţi mari de flavonoide. Acestea sunt antioxidanţi puternici care ajută la menţinerea sănătăţii celulare a organismului şi îmbunătăţeşte sănătatea noastră.

4. Alimente pentru sportivi

Consumul de fulgi quinoa aduce un aport ridicat de minerale, glucide complexe şi proteine, ceea ce face că acest aliment să fie unul valoros pentru sportivi, fiind o sursă de energie.

Quinoa are un nivel de proteine aproape de două ori mai mare decât alte cereale şi este unul dintre puţinele alimente care conţin cei nouă aminoacizi esenţiali de care organismul nostru are nevoie pentru a susţine dezvoltarea masei musculare şi recuperarea după antrenamente.

5. Apt pentru celiaci

Compoziţia sa nu conţine gluten, astfel este recomandat pentru persoanele cu boală celiacă sau tipuri de diete care exclud această proteină. Aceste seminţe quinoa nu conţin gluten în mod natural. Aşadar quinoa este mai sănătoasă decât alte alimente fără gluten obţinute pe cale sintetică.

6. Ai grijă de corpul tău

Consumul de fulgi quinoa este benefic pentru sănătate dar şi pentru frumuseţe: includerea acestora în dieta noastră ajută la combaterea îmbătrânirii pielii.

Datorită conţinutului sau ridicat de proteine şi vitamine putem îmbunătăţi rezultatele programelor de fitness şi preveni celulita şi vergeturile.

Adăugaţi fulgi quinoua în sucurile de detoxifiere, sunt perfecţi pentru detoxifierea organismului.

7. Ajută la reducerea migrenelor

Quinoa conţine un nivel ridicat de magneziu, un mineral care ajută la relaxerea pereţilor vaselor sanguine, reducând astfel tensiunea arteriale. Chiar şi Dr. Oz recomandă consumul de quinoa deoarece poate ajută la combaterea migrenelor.

8. Elimină stresul

Infuziile preparate din seminţe quinoa ajută la reglarea stresului din rutină de zi cu zi. Se recomandă că înainte de a merge la culcare, se se bea o ceaşcă de ceai de quinoua. Acest lucru acţionează că un relaxant, aducând un somn liniştit peste noapte.

9. Cosmetică

Datorită nutrienților pe care le conţin, aceste seminţe de quinoa pot fi folosite în diverse măşti, combinate cu miere, lapte sau ulei de măsline, pentru a reda strălucirea şi frumuseţea pielii sau a părului.

Acum, dacă ţi-am povestit despre beneficiile surprinzătoare ale quinoa nu mai ai nici o scuză să nu o incluzi în dietă ta. Deoarece consumul sau a devenit popular în ultimii ani,o puteţi găsi în farmacia naturistă Planteea.ro.

Într-o viaţă echilibrată, în afară de practicarea sportului în mod regulat, se recomandă consumul de produsele alimentare funcţionale, care ajută la menţinerea sănătăţii organismului.

Aşadar pentru un boost de sănătate adaugă quinoa în dieta ta!